Comment se libérer de la peur avec le corps ?

Ces mémoires de peur sont enregistrées dans ton corps. Et ton environnement, les gens autour de toi, le travail, ton conjoint, tes enfants, vont appuyer sur ces boutons pour déclencher la peur. Et tu en as marre, tu veux te libérer de ça. Donc tu as la volonté, ton esprit veut. Et c'est ton mental qui va bloquer ça. Si ton mental bloque, ce n'est pas un dysfonctionnement : depuis tout petit, tu lui demandes de bloquer, et c'est ce qui t'a permis de survivre, de te construire, de devenir qui tu es aujourd'hui. Là, tu as changé d'avis, tu ne veux plus bloquer, mais lui fait comme il a l'habitude de faire.

Donc, pour que tu puisses libérer la peur, il va falloir que tu fasses taire le mental, que tu le coupes. Et pour le couper, pour le faire taire, nous, on fait ça avec une respiration guidée. C'est ça qui permet de suroxygéner le cortex, la partie du cerveau qui pense, qui est le mental. Et quand lui va baisser les armes, le corps pourra alors libérer ce qu'il estime nécessaire et possible pour lui de libérer à l'instant T.

Et là, comme un animal : les animaux font ça. Quand ils ont échappé à un prédateur, certains animaux se mettent à trembler. Tu vas peut-être te mettre à trembler, peut-être avoir froid. Tu vas ressentir la peur, mais la ressentir, pas la mettre en mots : tu vas la ressentir dans ton corps, tu vas ressentir les sensations, et ton corps va libérer la peur. Tu auras peut-être la surprise de libérer de la tristesse en même temps, peut-être de la colère en même temps. Ce n'est pas ton mental qui va décider, c'est ton corps qui va décider. Ton mental n'a pas d'action là-dessus : tu vas juste le faire taire, avec cette respiration profonde guidée.

Et c'est quelque chose que tu peux difficilement faire seul. Ce sera plus facile de le faire en groupe, dans un groupe où tu te sentiras en sécurité, parce que si tu te sens en sécurité, tu vas libérer plus facilement la peur. Tout seul dans ton coin, tu vas avoir peur : je ne vais pas te le dire autrement. Ce sont des choses qui se font en groupe, dans un groupe où tu te sens en sécurité. Si tu ne te sens pas en sécurité, tu ne vas pas aller dans la peur.